Рекомендации по организации повседневной жизни для пациентов с миастенией, или принцип 6P:
- Приоритеты
Приоритизировать действия и активности, выполняя в первую очередь только самые важные. Принимать помощь от других и делегировать обязанности, если это возможно. - Планирование
Активности, которые требуют больше энергии, следует планировать в то время суток, когда вы чувствуете себя лучше. Например, физические упражнения, уборка дома или стрижка травы. Работу с компьютером и чтение можно запланировать на время, когда уровень энергии снижается. - Правильная поза
Это касается правильного положения тела, например, при сидении поясница должна быть поддержана, для ходьбы следует выбирать подходящую обувь — специальные ортопедические или с подходящей подошвой и каблуком. Также полезными будут ежедневные напоминания — в приготовлении пищи следует максимально использовать помощников для измельчения и нарезки, а в ванной комнате — избегать возможности поскользнуться. - Подходящая среда
Необходимо следить за соответствующей влажностью в помещении, обеспечить достаточное освещение и проветривание для свежего воздуха. - Позитивное отношение
Заботиться о своем психоэмоциональном состоянии, находить окружение и сообщество, в котором чувствуешь себя комфортно и безопасно. - Правильное дыхание
Важно уделять время осознанному диафрагмальному дыханию для улучшения поступления кислорода в организм.